5 трав для мозга: что действительно работает, а кому нельзя

Забыли, куда положили ключи? Трудно сосредоточиться среди рабочего дня? С возрастом такие провалы случаются чаще. Обычно мозг постепенно теряет пластичность, а сосуды теряют эластичность, но терпеть это не обязательно. Растения могут помочь, но не все и не так, как пишут в рекламе. Вот пять средств, которые изучала наука, с честными выводами и предупреждениями.

Что умеет гинкго билоба?

Это дерево — живое ископаемое, единственный выживший вид из целого рода, существовавшего ещё в мезозойскую эру. Некоторые экземпляры растут больше двух тысяч лет и не боятся ни грибков, ни вирусов, ни паразитов. Экстракт листьев гинкго давно применяют в официальной медицине: он стимулирует кровообращение, снабжает кислородом отделы мозга и периферические ткани.

Листья гинкго богаты антиоксидантами, которые замедляют окислительные процессы в тканях. Препараты с гинкго продаются в аптеках без рецепта, но это не значит, что они безопасны для всех. У гинкго есть противопоказания:

• заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения;
  
• аллергические реакции;
  
• склонность к кровотечениям;
  
• возраст до 12 лет;
  
• беременность и кормление грудью.
  

Особенно важно помнить о кроверазжижающих свойствах. Не принимайте гинкго вместе с антикоагулянтами и за 2–3 недели до любой операции, включая стоматологическую.

Почему шалфей называют травой, спасающей память?

Название происходит от латинского «salvere», что означает «спасать». В 2001 году Международная организация трав назвала шалфей травой года. Это растение разжижает кровь, расширяет сосуды, улучшает кровообращение в мозге и успокаивает нервную систему.

Шалфей воздействует на никотиновые и мускариновые рецепторы головного мозга, отвечающие за запоминание и извлечение информации. Исследования у здоровых людей показали улучшение памяти и способности к устному счёту. При сахарном диабете второго типа розмариновая кислота в составе шалфея помогает предотвращать когнитивные нарушения.

Чай с шалфеем — простой способ профилактики. Заваривайте столовую ложку сухой травы на стакан кипятка, настаивайте 10–15 минут. Противопоказания стандартные для этой группы средств:

• беременность;
  
• эпилепсия (может спровоцировать приступ);
  
• острые воспаления почек.
  

Улучшает ли женьшень память?

Китайцы называют его «человек-корень», потому что растение действительно напоминает фигурку человека. В восточной медицине женьшень веками использовали как тонизирующее средство при умственной и физической усталости. Однако научные данные показывают: женьшень улучшает только память, и то не у всех.

Препараты корня нормализуют: давление, уровень глюкозы, уровень холестерина. Также женьшень укрепляет иммунитет, возбуждает кору и подкорковые образования мозга, улучшает формулу крови и стимулирует тканевое дыхание. Пьют его в виде чая (корень заваривают 10–15 минут), также выпускают таблетки и настойки. Противопоказания:

• гипертония в острой фазе;
  
• бессонница;
  
• острые инфекции;
  
• повышенная возбудимость.
  

Чем элеутерококк лучше женьшеня?

Оба растения относятся к адаптогенам из семейства Аралиевые, но элеутерококк дешевле и изучен не хуже. Основные действующие вещества — элеутерозиды и флавоноиды.

Препараты элеутерококка улучшают кратковременную память и зрительное восприятие. В исследованиях у спортсменов растение повышало выносливость, а в комплексной терапии помогало при синдроме дефицита внимания и хронической усталости. Экстракт корней усиливает кровоснабжение сетчатки глаза, что может повышать остроту зрения и слуха.

Главная особенность: эффект элеутерококка накапливается постепенно, но держится дольше, чем от женьшеня. Выпускают его в таблетках и спиртовой настойке. Не принимайте на ночь (риск бессонницы) и при повышенном давлении.

Мелисса только успокаивает или ещё и восстанавливает?

Это растение знают как мягкое успокоительное, но оно полезнее, чем кажется. Мелисса расслабляет нервную систему и запускает процессы регенерации клеток мозга. Её назначают при:

• депрессивных и тревожных состояниях;
  
• проблемах со сном;
  
• головных болях и мигренях.
  

Регулярный приём мелиссы снижает уровень холестерина в крови и минимизирует риск атеросклероза. Заваривайте как чай: чайная ложка сухой травы на стакан кипятка, 10 минут настаивания. Полезны также ванны с эфирным маслом или отваром. Единственное предостережение: мелисса снижает давление, гипотоникам стоит быть осторожными.

Растения — хорошее подспорье, но не панацея. Мозгу нужны регулярные умственные и физические нагрузки, качественный сон, полноценное питание и комфортная эмоциональная среда. Без этого не помогут ни травы, ни таблетки.