Заделайте щели в окнах и поднимите температуру на 3–5 градусов без обогревателя

Комнатная температура опустилась до +18 °C, и вы замерзли, даже если оделись тепло. В такой ситуации хочется схватиться за обогреватель, но месячный счёт за электричество может вырасти на 2–3 тысячи рублей в зависимости от модели и режима работы. Есть простые и недорогие способы поднять температуру в доме на 3–5 градусов без покупки дорогих приборов. Дальше следуют рабочие методы: от быстрых решений до хитростей, которые работают всю зиму.

Как убрать сквозняки?

Через окна, особенно старые деревянные, уходит до 40% тепла из-за щелей между рамой и стеной, зазоров в откосах и неплотно прилегающих створок. Всё это позволяет холоду беспрепятственно проникать внутрь. Первым делом пройдитесь вдоль окон с зажжённой свечой или зажигалкой: там, где пламя колеблется, есть сквозняк. Самые уязвимые места — нижняя часть окна под подоконником, примыкания откосов к раме и уплотнители на створках.

Закрыть щели можно за полдня, потратив 500–1000 рублей. Для этого понадобятся монтажная пена, силиконовый герметик и самоклеящийся уплотнитель. Температура в комнате поднимется сразу, обычно на 3–5 °C. Плотные шторы на ночь задерживают холодный воздух у окна, а днём их лучше раздвигать, чтобы впустить солнечный свет, который даже осенью даёт дополнительное тепло.

Как правильно одеваться дома?

Флисовая кофта поверх хлопковой футболки работает как термос: воздух между слоями нагревается от тела и не уходит, создавая защитную прослойку. Термобельё отлично подходит для постоянного ношения дома, если выбрать правильную модель плотностью 150–200 гр/м². Это универсальный вариант для температуры от +5 до -10 °C, но важно, чтобы оно плотно прилегало к телу, иначе тепло будет уходить быстрее.

Лучше выбирать модели с высоким содержанием натуральных материалов: хлопок приятен коже и не вызывает аллергии, а шерсть мериноса мягче и не колется. Носки и тапки тоже важны: обычные хлопковые носки не задерживают тепло, если вы не двигаетесь, поэтому лучше надеть шерстяные или флисовые поверх хлопковых. Тапки выбирайте из войлока: этот материал не только сохраняет тепло, но и массирует ступни, улучшая кровообращение.

Что съесть и как подвигаться, чтобы согреться?

Горячий душ или ванна согревают тело мгновенно. Но сразу после этого нужно надеть тёплую сухую одежду, иначе эффект исчезнет за 15–20 минут. Не принимайте горячую ванну чаще раза в день: кожа начнёт пересыхать.

Еда даёт внутреннее тепло. Приготовление сытных блюд на плите или в духовке попутно нагревает воздух на кухне. Особенно хорошо помогают острые блюда, густые супы, запечённый картофель и горячий шоколад.

Они дают энергию, которая переходит в тепло. При этом ни в коем случае не используйте газовую плиту или духовку для обогрева квартиры вхолостую. Это прямой путь к отравлению угарным газом.

Бытовые дела, сделанные руками вместо роботов, заставят вас подвигаться. Постирайте вещи вручную или снимите шторы, чтобы потом загрузить их в стиральную машину. Эти несложные действия разгоняют кровь.

В свободное время устройте активные игры с семьёй или друзьями. Футбол мягким мячом, эстафета, бой подушками или «Твистер» подходят даже для небольшой комнаты. Если места мало, достаточно включить музыку и потанцевать 5–10 минут.

Электроодеяла и простыни с подогревом помогают быстро согреть постель. Но у них есть серьёзные противопоказания. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, онкологией, а также тем, у кого нарушена чувствительность кожи, пользоваться такими приборами нельзя. Детям разрешено только под постоянным присмотром взрослых.

Даже если противопоказаний нет, не оставляйте включённое электроодеяло на всю ночь: лучше прогревать постель за 20–30 минут до сна, а потом выключать его. Вместо электроодеяла можно использовать обычную резиновую грелку или пластиковую бутылку с горячей водой, завернутую в полотенце. Она греет не хуже и не создаёт электромагнитного поля.

Если в квартире есть одна комната, которая прогревается лучше других (например, из-за солнечной стороны или соседей сверху), сделайте её центром тепла. Закрывайте двери в нежилые помещения, чтобы тепло не рассеивалось по всей квартире. А вот ванную, наоборот, держите открытой: полотенцесушитель может согревать прилегающие комнаты.

Ковры с длинным ворсом помогают сохранять тепло в помещении. Они работают как дополнительный утеплитель для пола. Самый заметный эффект дают модели с подогревом, но даже обычный ковёр на полу снижает теплопотери.

Некоторые виды рукоделия могут быть «тёплыми» в прямом смысле. Например, пирография (выжигание по дереву, коже или ткани) требует работы с прибором, нагревающимся до 200–300 °C. Вышивание и шитьё держат руки в движении, а вязание успокаивает и улучшает кровообращение.

Главное, чтобы занятие нравилось: любое хобби, которое увлекает, помогает перестать думать о холоде и переключает организм в режим комфорта. Собрались смотреть кино? Не просто садитесь на диван: завернитесь в плед, поставьте рядом кружку с горячим чаем, захватите печенье. От смеха или страха сердце бьётся быстрее, кровообращение усиливается, и вы согреваетесь быстрее. Выбирайте фильм по настроению: комедия или триллер дают одинаковый эффект разгона крови.

Главное правило холодного сезона: не ждите, пока отопление включат, и не надейтесь только на обогреватели. Комбинация простых действий даёт лучший результат: заделайте щели в окнах, правильно оденьтесь и двигайтесь. Тогда температура +18 °C перестанет быть проблемой.