На улице жара, от солнца плавится даже тень , а на дачу ехать все равно нужно. Рассказываем, как не получить тепловой удар и при этом успеть всё по огороду.
С чего начинается защита? Выбираем головной убор
Первое и самое простое — надеть головной убор. Подойдёт любой вариант:
- панама
- косынка
- кепка
- шляпа
Условие одно: материал только натуральный. Хлопок, лён — что угодно, только не синтетика.
Одежду тоже берите из лёгких натуральных тканей, светлых тонов.
Свет отражает солнечные лучи, и ткань меньше греется.
За годы работы с текстилем заметил: надень синтетическую бейсболку в тридцатиградусную жару — через час голова чешется так, что хочется всё сбросить. Натуральная ткань такого не даёт. Проверено на себе.
Смачивать или нет? Про мокрую повязку
Простой способ охладиться — слегка смочить волосы и тело водой или намотать на голову влажное полотенце. Приём работает безотказно, но здесь важно не перестараться.
Если жара не запредельная, от мокрой повязки лучше отказаться. В порыве усердия легко переохладиться: например, намочить голову, а потом попасть под ветер или в тень. Итог — простуда или воспаление.
Когда выходить на участок? Планируем время
Советую проверять своё состояние каждый час. Заметили головокружение, тошноту или сильную слабость — немедленно уходите в прохладное помещение. Это не трусость, а медицинский факт: если продолжать работать в таком состоянии, дело дойдёт до теплового удара.
Работы на открытых грядках — только ранним утром и ближе к вечеру.
В самый солнцепёк перебирайтесь в тенистые уголки. Прополоть морковку под яблоней или подвязать огурцы — тоже дело.
ВниманиеС 11:00 до 16:00 — пик ультрафиолетовой активности. Даже в тени в эти часы риск перегрева выше, поэтому пить нужно 1,5–2 литра воды в день. Работа на открытом воздухе при температуре выше +32,5 °C опасна: непрерывно трудиться можно не дольше 15–20 минут, потом обязателен отдых.
Нужны ли SPF-средства на даче?
Спреи, шампуни и лосьоны с пометкой SPF (Sun Protection Factor) созданы для защиты волос от ультрафиолета, но и коже головы они помогают. Наносите их перед выходом из дома, если планируете долго быть на солнце без головного убора.
SPF-защита лучше работает вместе с головным убором, а не вместо него. Вернулись с огорода — приведите кожу лица в порядок: умойтесь и нанесите увлажняющий крем.
Как безопасно отдыхать на даче в жару?
Пикник в обед — плохая идея. Если сесть за стол до 16:00, то за бокалом вина и разговорами солнечный удар подкрадывается незаметно. Алкоголь расширяет сосуды и усиливает потоотделение, обезвоживание наступает быстрее.
Для отдыха выбирайте специальный зонт или беседку. А ещё лучше перенесите застолье на вечер, когда солнце уже не печёт.
Лично я приучил себя к простому правилу: в жару никакого алкоголя до заката. Один бокал при тридцати градусах даёт нагрузку на сердце как три в нормальную погоду. И голова болит потом не от вина — от перегрева.
Главное помнить
Как бы ни манили грядки и цветники, ваше здоровье важнее. Чувствуете, что перегрелись, — бросайте всё, уходите в тень или в дом, пейте воду. Овощи подождут, а тепловой удар — нет.
